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  华西都市报:怎样养成精良的睡眠习气?向云:事实上,睡眠是一种节律,也有它的生物钟。精良的睡眠习气,就是早睡夙起,晚上最佳不要跨越11点上床睡觉。睡眠要守时,定时上床、起床,不要赖床以及“恶补”睡眠,就是在周末,休假时也应云云。同时,睡前要放松,假如在睡前,脑部活跃、高兴起来,就可能展转难眠。假如碰到如许的环境,就不要在床上一个劲的试图节制,由于极可能你越试图节制,环境反而越糟糕,不如起来看看书、散溜达、听听音乐等减缓焦急情绪,让本身放松下来。。